Aujourd’hui, de plus en plus de personnes passent leur temps de travail et leur temps libre assis devant un ordinateur. Après « l'absorption » quotidienne d'une énorme quantité d'informations, nos yeux deviennent surmenés et fatigués, une sécheresse apparaît, ce qui entraîne par la suite une détérioration de la vision. La gymnastique pour restaurer la vision restaurera l'acuité visuelle et aidera à lutter contre la myopie, l'hypermétropie et l'astigmatisme.
Les premiers exercices pour la santé oculaire ont été créés avant même notre ère par des yogis. Le complexe de yoga comprend non seulement des soins pour le corps et l’esprit, mais aussi des soins oculaires. Ils savaient avec certitude que pour obtenir un résultat garanti, ils avaient besoin non seulement d'exercices réguliers, mais aussi d'un repos adéquat.
De nombreux problèmes de vision, cernes sous les yeux et gonflements des paupières apparaissent précisément à cause d'un surmenage constant. Même une personne avec un « un » a besoin d'au moins une courte pause du travail pour reposer ses yeux.
Exercices pour restaurer la vision
Il est préférable de faire de la gymnastique le matin et le soir. Vous devez commencer par un minimum, en augmentant progressivement la charge. Au cours des trois premiers jours, les exercices sont effectués 2 fois, puis chaque jour suivant, le nombre de répétitions doit être augmenté de 1.
Exercice n°1
Déplacez votre regard vers la droite, fixez-le pendant 2 secondes, puis réorientez-le vers la gauche et maintenez-le pendant 2 secondes. Prenez ensuite la position de départ.
Déplacez votre regard vers le haut, fixez-le pendant 2 secondes, puis baissez-le pendant 2 secondes. Prenez la position de départ.
Mouvements diagonaux. Déplacez votre regard complètement vers la gauche, fixez-le pendant 2 secondes. Déplacez-vous vers le coin inférieur droit pendant 2 secondes. Prenez la position de départ. Les gymnastiques pour restaurer la vision se font de la même manière avec une diagonale de haut en bas à gauche.
Effectuez des mouvements circulaires avec vos yeux de gauche à droite, puis de droite à gauche.
Exercice n°2
Levez les yeux pour voir l'arête de votre nez, fixez pendant 2 secondes, baissez votre regard jusqu'au bout de votre nez et maintenez pendant 2 secondes.
Exercice n°3
Placez un crayon devant vos yeux à une distance de 30 cm et concentrez votre attention dessus. Tournez ensuite votre regard vers un objet lointain. L'exercice doit être effectué jusqu'à ce qu'une image claire apparaisse à la fois de l'objet distant et du crayon.
Exercice n°4
Étendez votre bras et placez votre index au niveau des yeux. Concentrez votre regard sur le bout de votre doigt, puis commencez à déplacer lentement votre doigt vers l'arête de votre nez ; après vous être approché, vous devez à nouveau éloigner votre doigt sans détourner le regard.
Après avoir terminé tous les exercices, vous devez fermer les yeux et vous reposer un moment.
La gymnastique pour restaurer la vision peut être pratiquée aussi bien à la maison qu'au travail pendant une pause. Parfois, même 10 à 15 secondes suffisent pour se détendre, mais il est conseillé de laisser plus de temps à vos yeux fatigués.
Exercice de relaxation
Clignez des yeux pendant deux minutes pour améliorer la circulation sanguine.
Pour renforcer les muscles des paupières, il faut fermer les yeux quelques secondes puis les ouvrir grand.
Vous devez vous rincer les yeux le matin, d'abord avec de l'eau chaude (pas d'eau bouillante), puis avec de l'eau froide. Le soir, au contraire, d'abord avec de l'eau fraîche, puis chaude.
Le complexe de gymnastique oculaire améliorant la santé du professeur a un excellent effet.
Pour obtenir rapidement les meilleurs résultats, en plus de faire de la gymnastique pour restaurer la vision, vous devez surveiller votre propre santé en général. Selon les experts, une excellente vision dépend dans la plupart des cas également d’une alimentation équilibrée et d’un apport suffisant en nutriments et en vitamines.
N'oubliez pas que la nourriture vivante et la plus utile est naturelle (non en conserve ou artificielle), soumise à un traitement minimal par le feu. C'est la nourriture vivante qui conserve le plus grand nombre d'ingrédients utiles.